Физичка активност није корисна само за тело, већ и за ум. Бројне студије су показале да редовно вежбање може значајно смањити нивое стреса, анксиозности и депресије. Током физичке активности, тело ослобађа ендорфине – хормоне среће, који побољшавају расположење и смањују осећај напетости.
Осим тога, вежбање доприноси бољој регулацији сна, што је кључно за емоционално благостање. Људи који се редовно баве физичком активношћу често имају квалитетнији сан и осећају се одморније током дана. Вежбање такође може помоћи у јачању самопоуздања, јер редовна активност доноси осећај постигнућа и побољшава физички изглед.
Није неопходно проводити сате у теретани да бисте осетили ове предности. Чак и кратка шетња, јога или истезање могу позитивно утицати на ментално здравље. Кључ је доследност и проналажење активности која вас испуњава и опушта.