Физичка активност игра кључну улогу у одржавању здравља срца и крвних судова. Редовно вежбање помаже у снижавању крвног притиска, побољшава циркулацију и смањује ризик од срчаних обољења. Кардиоваскуларне вежбе, као што су трчање, пливање или брзо ходање, јачају срчани мишић и побољшавају његову ефикасност у пумпању крви.
Поред тога, физичка активност доприноси смањењу лошег холестерола (ЛДЛ) и повећању доброг холестерола (ХДЛ), чиме се смањује ризик од атеросклерозе – нагомилавања плака у артеријама. Вежбање такође помаже у регулисању нивоа шећера у крви, смањујући вероватноћу развоја дијабетеса типа 2, који може негативно утицати на кардиоваскуларни систем.
Препоручује се најмање 150 минута умерене аеробне вежбе недељно за одржавање оптималног здравља срца. Правилна исхрана и избегавање лоших навика, попут пушења и прекомерне конзумације алкохола, у комбинацији са физичком активношћу могу значајно побољшати здравље кардиоваскуларног система.