Зашто је вежба кључна за јаке кости и мишиће
Како старимо, губимо мишићну масу и густину костију, што може довести до остеопорозе и повећаног ризика од повреда. Физичка активност, посебно вежбе са оптерећењем као што су дизање тегова, чучњеви и склекови, помажу у јачању мишића и костију. Када редовно користимо мишиће кроз физичку активност, наше тело производи више протеина неопходних за њихову изградњу. Такође, …