Уравнотежена телесна маса је кључна за целокупно здравље, а физичка активност игра важну улогу у њеној регулацији. Вежбање повећава потрошњу калорија, убрзава метаболизам и помаже у сагоревању вишка масти.
Аеробне активности попут трчања, пливања и вожње бицикла су посебно ефикасне за сагоревање калорија, док тренинг снаге помаже у изградњи мишићне масе, што додатно доприноси сагоревању масти чак и у мировању.
Уз физичку активност, важно је водити рачуна о исхрани. Комбинација здравих навика у исхрани и редовног вежбања доноси дугорочне резултате и доприноси бољем здрављу. Стручњаци препоручују избегавање драстичних дијета и уместо тога фокусирање на постепене промене које се могу одржати на дужи рок.